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31/03 - Dia Mundial da Saúde e Nutrição

Celebramos hoje o Dia Mundial da Saúde, nossa pedagogia é aliar educação, nutrição e saúde. Vamos refletir e praticar algo que já conhecemos.

Confira algumas dicas e atitudes que podem fazer a diferença na sua alimentação, refletindo diretamente na sua saúde:

– Evite o consumo de alimentos ricos em calorias e industrializados, gordurosos e salgados;

– Aumente o consumo de frutas, verduras e legumes, cereais integrais e feijões;

– Beba bastante água;

– Reduza ou evite o consumo de bebidas alcoólicas e o uso do cigarro;

– Faça exames preventivos e consulte sempre o seu médico;

– Faça exercícios físicos regulares, diariamente ou pelo menos três vezes por semana, após avaliação médica;

– Durma pelo menos 8h num período de 24h.

Fonte: Ministério da Saúde e guia alimentar

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